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作者

微博：@shang jiacheng

一个认真的活着的女孩

美国体育委员会CPT

由于标签＃Fitness＃，许多人关注我，但是很少有人知道我从健身中获得了30磅。

我想和您谈谈过去四年中发生了什么变化。

在开始健身之前，让我先放一张照片。当时，我在163时仅重84公斤。在高中时，我一直喜欢我的瘦小人物，并愚蠢地服从了非主流美学，以薄而衰败的美感。他染了黄色的头发，向世界展示了他作为第二个国王的气质。

在健身之前，我的测量数据全年都保持78、57和82，这可能是当年我的标准数字。但是现在我回头看，唯一的感觉是我的气质不太稀薄。

我正是在2013年初的新生。我碰巧看到了互联网上的背心线的照片。我突然觉得我的美学受到了特别巨大的影响。我第一次觉得吃肉实际上是一件好事。

当时，在中国锻炼的女孩没有那么多女孩，所以我很尴尬地去健身房。此外，我们新生在学校的校园在北京郊区，因此很难找到健身房。因此，我买了一个瑜伽垫，并开始以疯狂的方式在宿舍中进行一些腹部肌肉训练。每天至少卷曲100卷，有时您还会擦一些精神错乱或腹部肌肉撕裂。

过了一会儿，我的腹部肌肉出来了，但是我的其余部分仍然干燥，但是当时我感到非常满意。当时的几张照片在上很受欢迎。尽管当时的水平不好，但它也是中国第一批健身女孩之一。

但是，随着我与健身的联系更长的时间，我认识越来越多的专业朋友。学校刚好回到学校总部，并有机会去健身房，所以我开始了一个更正式的健身舞台。

每周4-6次去健身房，严格控制饮食，并使用各种体重来刺激您在每种训练中的极限。当某人保护您时，您将使用超过您重量的重量，甚至使用重量的1.5倍进行硬拉。在那段时间里，我真的很沉迷于健身，我觉得去健身房是我一生中唯一的事情。每天在学校和健身房之间穿绑腿和运动鞋。

在那半年的培训中，“移动商”可能相对较高。在被教给一次或两次后，您可以很快找到这种感觉。后来，当我在准备比赛时看到饮食计划被控制到极端的饮食计划时，我盲目地以为我也可以以这种方式保持低身体脂肪，并以这种方式保持肌肉形状。

它没有油，也没有盐，我吃的几乎没有丁香食物。我买了一个小锅，把它放在宿舍里。我每天都用餐来煮一切。尝试这种饮食一周后，我觉得我没有训练的力量，我通常很累，偶尔头晕。实际上，这些现象应该引起我的注意，但是由于我显然很瘦，所以我忽略了潜在的危险。

如果您过度饮食控制过度，您的长期食欲肯定会发现爆炸的机会，因此在先前的推动中，我还提到我开始吃饭。那时，我还没有意识到这个问题有多严重。我觉得我今天吃了浓烈的饮食，所以明天我会加倍饮食来弥补。因此，每次我严格控制饮食时，我都会在几天内暴饮暴食，然后更严格地控​​制它。因此，我会更频繁地狂欢，并陷入一个可怕的恶性循环。后来，暴饮暴食的情况甚至每隔一天就会发生。

我的病情可能是我非常束缚，每天吃三顿饭，没有油或盐。晚上九点钟之后，我起床起床。我根本无法控制自己，因为宿舍里没有小吃，所以我跑到了超市。当我脾气暴躁时，我可以一次吃两磅栗子，一盒饼干，一部分烤面条和一个整个葡萄柚。进食后，我的肚子几乎被碎了，停下来休息20分钟，然后继续进食。那不是饥饿，这是病。

（我重近120磅）

在此期间，由于薪酬心态，我在训练方面更加努力，甚至在两三个星期内没有休息日，每天两次进行培训。然后，无论您运动多少，都无法消耗成千上万的卡路里。因此，在此期间，体重迅速增加，肌肉和脂肪无法控制地增加。最重的人适合接近120公斤的重量。我以前已经80岁了，显然我很难接受它。我只能看各个角度看起来更薄。

我已经做出了无数的改变决定，但是每次我对自己的食欲失落时。有一次，吃完饭后，我独自在被子里哭了很长时间。这是我第一次从不同的角度看自己。也是我发现问题不是我的食欲，而是食欲的基本原因。

我认真对待健身，过分饮食。普通人将运动和饮食视为生活的一小部分。有些人不会引起太多关注。运动和健康只能占他们一生的20-30％。但是我认为健身是我一生的80％甚至是我的一生。

因此，我开始在各个方面调整自己，常规的例行程序，养成固定时间阅读书籍的习惯，将我每周去健身房的次数减少到每周的3-4次，偶尔练习瑜伽。正常的三餐不再是“健康”和严格的。学会简单地品尝生活。喜欢糖果是女孩的本性。如果您想吃，请吃它，而不仅仅是抑制您的欲望。但是您必须与朋友分享，您也应该放慢饮食速度，为了享受饮食而转向饮食。

我花了三个月的时间就退出了暴饮暴食，然后我又慢慢地康复了一年，我的体重恢复到了100年代初。

我在以前的推动“如何摆脱贪食症并减掉了20磅”中写了有关特定方法的文章。如果有人遇到与我相同的问题，我真的希望它能为您提供帮助。

除了恢复身体外，我还有许多额外的收益，例如瑜伽练习，使我更好地了解了如何适应身体的节奏。

这也使我更愿意与周围的人联系。对于那些没有孤独的人来说，有时间生病可能很困难。

在过去的两年中，我遇到了许多可以通过健身与我交谈的好朋友。这是我珍惜的收获，而不是体内的变化。

我还因为健身而遇到了托托。感谢您的爱好与我们相同的爱好，但我总是觉得正确的三种观点使我们可以长期在一起。

我已经说了很多，但是我的意思不是健身伤害了我。不要盲目运动。我的意思是不要让健身或任何事情是您一生中唯一的重点。

在这四年中，也许并不是每个主要的转折点和决定都与健身有关，但它确实影响了我做出的每个决定。健身使我更加自信和果断，使我有机会被每个人看见，也使我真正理解认真的生活含义。现在，健身不是我的一生，而是一种变得更好的方式。

在2016年，我的运动频率少得多，但是我的幸福感变得更多。我吃我想吃的食物，我最喜欢的工作，到处都是有趣的朋友，并有爱我的人，偶尔我可以去旅行。我每天可能会遇到新的挑战。尽管我可能无法实现完美，但这是我理想的年轻状态。

我现在和Toto一起在德国图书馆里，他得知我写的是。阳光从百叶窗闪闪发光，落在我的毛衣上，温暖而耀眼。

我希望您一直在努力工作的人不会在新的一年中停止前进，并会在挑战自己的过程中找到生活的热情。