放学后半个月以上，10岁的小学生小敏的母亲焦急地发现了临床心理学系主任兼湖南省人民医院（省脑医院）的首席医师Cheng Ming，“老师说，他总是在课堂上分散注意力，并将他的作业推迟到午夜，他敦促他发脾气。

通过采访，导演郑明了解了小明的生活状态：熬夜晚上玩游戏，早上晚上在床上迟到。拒绝讨论学习计划，经常说“您无法学习”和“一无所有”。我不愿参加我最初喜欢的篮球班，整天都无所适从。通常，它是无序的工作和休息，情绪波动和行为撤退。这实际上是“适应学校开放障碍”的体现。

如果孩子有“适应学校的适应障碍”，父母应该如何处理？

首席医师郑明建议父母：

1。父母应该学会意识到：孩子的“缺席状态”表达什么？

孩子的每一个“问题行为”都是试图解决某种心理困境的尝试。父母需要意识到小敏的“拖延”和“分心的思想”似乎很懒惰，但实际上，认知系统已激活了这样的保护机制，例如：

1。灾难思考：“如果您有这么多作业，那么您肯定不会完成它”→“根本不开始。”

2.自我克制：“我上学期的数学测试失败了，这个学期肯定会更糟”→“逃脱听课”。

3。归因偏差：“老师问我是否不打电话给我”→“他们都讨厌我→我不会上学。

我们不仅应该意识到我们的孩子，而且还要意识到父母之间是否存在共同的误解：

1。对结果的过度注意：反复强调“必须进入前十名”将加剧儿童对成就的焦虑。

2。二进制反对思维：标签行为为“好/坏”（例如“懒惰是坏孩子”）。

3。情绪反应：当您看到孩子玩手机玩耍时，您会大喊大叫，这将加强对抗模式。

2。学习四步干预方法以重塑学习状态。

步骤1：重建认知 - 打破负面思维周期。父母检查是否存在以下情况：当孩子拖延时，您是否在想：“他一生结束了吗？”当我看到我的孩子发呆时，我会立即想到“我无法进入一所好初中”？当这些想法出现时，请尝试写下当时的情况，自动思考以及如何理性地做出回应。例如，如果孩子在做作业时叹了口气，他只是不想学习，他可能会遇到困难，需要帮助。如果孩子拒绝制定计划，他故意反对我，他还没有找到适合他的方式。

步骤2：行为激活 - 降低任务阈值。我们可以尝试使用5分钟的奇迹方法：对孩子说：“我们将首先组织5分钟，然后您可以自由选择继续或停止。”通常，开始后会继续行动。进度可视化工具：使用乐高积木构建“目标塔”，为完成的每个任务添加一个块以具体定义成就感。

步骤3：情绪调节 - 在压力上安装安全阀。

1。身体扫描练习：引导孩子闭上眼睛并感觉到：“现在他心中沮丧的感觉是哪一部分？像拳头还是石头？”

2。焦虑温度计：让孩子使用0-10点来评估焦虑程度，并以超过5分的得分开始“平静保留尖端”（例如捏压球和咀嚼口香糖）。

步骤4：加强系统 - 建立一个良性周期。

1。代币奖励方法：您每天都会有1星完成基本任务，并且您将获得2星，以获得额外的挑战，而10颗星将被兑换为“家庭露营之夜”。

2.增长反馈：不要说“你这么聪明”，但“我今天非常仔细地修改了错误的问题，这种认真的态度很棒！”

3.父母行动清单：在学校开放的过渡期间执行此操作。

1。环境塑造：举行家庭会议，以制定“开放式公约”，包括电子设备的使用时间和整个家庭的灯光，并设置“学习开始信号”：例如将计时器放置桌子和弹奏特定的钢琴音乐。

2。沟通技巧：使用“观察 +感觉”而不是指控：“我注意到本周有10点以上（事实），我担心它会影响您的睡眠（感觉）”；提供有限的选择：“您想写第一次数学作业，还是首先完成科学观察日记？”

3.压力缓冲设计：保留“安全的树洞时间”：每天上床睡觉前15分钟不要讨论学习，只能分享有趣的事情或担忧；设置“重新启动日”：每个星期日下午完全自由安排以清除学习压力。

首席医师郑明特别提醒：当孩子有以下信号时：抑郁/烦躁持续超过2周；拒绝上学并伴有身体症状（头痛，腹痛）；自我克制的言语升级（例如“我对生活没有用”）和其他情况，需要去专业机构进行评估和治疗。开始学校的适应时期不是一开始必须赢得的冲刺，而是一种行使心理韧性的机会。当我们了解儿童并通过科学方法支持他们时，那些暂时的“缺席”最终将变成一个成长的阶梯。

湖南医学聊天特别作者：王杜，湖南省人民医院（省脑医院）临床心理学系