您认为

两种“患有很多小疾病”和“永不生病”的人

谁具有更好的免疫功能？

我一生中经常听到这句话

它被称为“病人长寿”

为什么这是？

您患病越多，您会越健康吗？

实际上，这是指偶尔患有一些小疾病

少数病毒和细菌会刺激我们的身体

保持我们的免疫系统运行

这可以更好地抵抗外部病毒的入侵

身体的症状是什么

也许是人体的防御反应？

生活中哪些习惯可以使您的寿命更长？

让我们一起学习！

01关键点

这四个症状出现在体内

也许免疫系统是“反病毒”

1。咳嗽

咳嗽是呼吸道疾病的常见症状。这不是疾病，而是防御行为。它可以通过咳嗽在体内排泄细菌，异物等，这更有利于身体健康。

许多人立即使用咳嗽药在咳嗽时缓解咳嗽。这是一个非常不正确的行为。这将导致一些细菌和异物保留在气管中，导致炎症，并且对身体健康更加不利。

尤其是当喉咙中有痰液时，您必须首先解决痰液，而不是首先缓解咳嗽，否则阻塞气管会非常危险。

当然，这并不意味着咳嗽不需要治疗，而是您需要找出原因，然后治疗原因。特别是在伴有发烧和喉咙痛时，必须及时治疗，否则会使病情恶化。

2。呕吐

当您吃得太多时，您的胃会感到不舒服，呕吐会容易得多。呕吐会导致有害物质被排出并减少吸收。

如果您想呕吐，请使用一些抗气药，这会导致有害物质留下来。如果胃不再运转，当时无法接受更多的食物，那么如果呕吐会更好。

呕吐后不要急于吃饭。您可以锻炼一点，让您的身体在进食前伸展。您可以适度地补充水，以避免水和电解质疾病。

如果您反复呕吐或患有腹部疼痛，发烧等症状，则需要及时寻求治疗！

3。发烧

从医学上讲，人们认为当人体温度超过37℃时，这是发烧。医学研究证实，人体的免疫能力随体温升高会增加。当人体发烧时，血液中的铁离子将减少，从而导致病原体生长所需的铁离子不足，从而降低病原体的生长能力。简而言之，在一定程度上，人类免疫系统正在杀死入侵的病毒。如果您发烧轻度，请服用抗热热药，这可能会使病情恶化。

如果体温高于38.5℃，或者发烧不会消退，或者伴有皮疹，严重头痛，关节疼痛或痉挛的症状，则应立即寻求医疗救助。

4。腹泻

有时候，当我感冒时，我会感到有些腹泻，所以此时不​​要太紧张。有时，如果您患有轻度的腹泻，则可以喝一些热水以帮助排出肠子并防止脱水。

如果您患有严重的腹泻，频繁的凳子，小肠运动，肛门的痉挛性疼痛，血腥的排泄物或腹部疼痛，发烧，呕吐等症状，则应立即寻求医疗救助。

02指出

哪些生活习惯很容易影响寿命？

1。缺乏运动

经常不运动的人的气循环，肌肉松散以及身体的免疫力和抗病性会很差。他们更容易受到外部邪恶的影响，并因疾病和病毒感染。

如果很长一段时间没有运动，则人体的代谢能力能够减少糖，胆固醇，甘油三酸酯，尿酸和其他物质，从而导致血管中的“垃圾”逐渐积累并易于形成动脉粥样硬化的斑块。

适当的运动可以帮助清理血管浪费，有助于增强血管弹性并保持血管健康。持续运动可以加快新陈代谢，增强心肺功能，肌肉力量，并提高身体各种系统的调节能力，这将有助于保持乐观的态度并增强身体的免疫力。

2。交叉双腿

如果他们坐了十秒钟以上，许多人就会在不知不觉中不知不觉中越过双腿，他们会不由自主地颤抖。这种坐的姿势会导致骨盆倾斜，脊柱不直接位置，并且身体侧面的肌肉始终处于伸展状态或紧密状态。从长远来看，腰部肌肉菌株和脊柱侧弯可能会发生。

交叉双腿也可能与静脉曲张有关：一条腿在另一只腿上按下，这会影响下肢的血液流动，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓形成。

交叉时产生的压力压在popliteal窝的神经上，导致腿和脚肌肉麻木。这就是为什么您感到“麻木的腿”。

3。坐了很长时间

如果您没有移动超过3个小时，则被称为坐了很长时间。长期坐着可能会增加猝死的风险！

长时间坐在计算机前，不会影响下肢的血液循环不良，这可能会在下肢形成静脉血栓形成。血栓在运动过程中掉落，这增加了肺梗塞的风险，甚至可能导致猝死。

长期坐姿也会影响血液循环，增加血液粘度，导致心脏和大脑的血液供应不足，并增加患心血管和脑血管疾病的风险。

此外，长时间坐着会增加腰椎负担，增加腰椎椎间盘突出的风险，并引起腰腿疼痛和步行不良等症状。

4。喝太少的水

当您感到口渴时，体内的水量是体重的1％，并且身体的功能已经开始受到影响；

当水流失达到2％时，口渴很明显，尿液，汗水和唾液会减少，血液粘度增加，血栓形成，心血管和脑血管疾病的风险，例如心肌梗死和脑血管内事件人体的运动和行为将是不利的。伴随着抑郁感和食欲减少的影响；

当水分损失达到3％至6％时，人体会感到非常不舒服，并且症状（如皮肤干燥，嘶哑，心跳快速，血压降低，烈酒降低，整个身体弱和虚弱）等症状；

当水分流量达到6％以上时，血液量不足的症状将会出现，诸如休克，tr和昏迷之类的症状。如果您不及时补充水，它将危害您的生命。

5。用武力排便

便秘，粪便期间的过量或不当力会增加腹部压力，血压突然增加并增加心脏的负担，这可能引起心血管和脑血管事故，例如心绞痛，例如心绞痛，急性心肌梗塞，中风等。 ，可能会发生突然死亡。

这种情况在中年和老年人中更为普遍，尤其是那些已经患有高血压，冠心病，糖尿病，脑梗塞，动脉硬化等潜在疾病的人，因此保持粪便不合格很重要。

6。去厕所玩手机或阅读书籍

去洗手间玩手机或阅读书籍会分散人们的注意。可以在几分钟内解决的问题已在半小时内没有解决，导致长时间将粪便保存在肛门中，或者刺激的血管并引起血液停滞。 ，很长一段时间以来，它将导致血液流量不佳，血凝块和痔疮。

03指出

什么生活习惯可以帮助长寿？

1。每天小睡

午睡可以帮助及时修复大脑和体力。您可以暂时放下工作并释放压力，以便您的大脑可以恢复到更为集中的状态，但是时间不长。午睡应在约20分钟至30分钟之间控制。

2。剧烈行走

剧烈行走是一种廉价，低风险，方便且高度健康的，具有高氧运动方法，可以帮助减轻体重并减少三个高点。穿一双轻型运动鞋，每天早晨和晚上出去几圈，稳定地移动双腿并挥舞手臂，非常适合心血管脉血管甚至全身健康。

3。少吃红肉

红肉是蛋白质的重要​​来源，富含铁，维生素B12，卵磷脂，烟酸等。吃牛肉，绵羊，猪，猪和其他红肉等红肉对人体有益，但是过量的消费量是有益的会增加体重并引起腹部肥胖。 ，它还可以增加冠心病，中风，糖尿病，高尿素，高血压，动脉粥样硬化，癌症和其他疾病的风险。

建议每周吃不超过3次的红肉，每次不超过75克。最好选择瘦肉，减少脂肪和内部器官，并注意烹饪方法，并且不要吃油炸，熏制和烧烤的红肉。

4。在阳光下洗澡

在白天增加阳光，这将在大脑中积聚更多天然的褪黑激素，减轻焦虑，感到舒适并在夜间帮助睡眠。

日光浴和补充钙之间也有密切的关系，这可以帮助人体获得维生素D，这可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康并预防骨质疏松症。建议每天在阳光下晒太阳10到20分钟。

5。将坚果当作小吃

每周食用几次坚果的人死亡的风险要比那些不经常吃它们的人（或根本不吃它们）。

坚果富含饮食纤维，也是亚油酸的高质量来源。研究发现，每天吃28克坚果与冠状动脉疾病风险降低25％有关。 “针对中国居民的饮食指南（2022）”还建议您每天吃25克至35克的大豆和坚果。请记住不要过度使用它。最好在两餐之间吃坚果。

6.更多与他人交流和互动

聊天是一个大脑使用过程，人们之间的沟通过程也是锻炼反应和语言技能的大脑训练。聊天还可以消除烦恼并缓解无聊。这对健康非常重要，您使用的大脑越多，您就会越聪明！

定期记忆挑战的游戏和活动可能会延迟大脑衰老。例如，做益智游戏，学习外语并跳舞新的舞蹈都可以使大脑更多的血液和营养供应，这可能会改善记忆能力延迟大脑的衰老。