运球的定义

有些球员已经到位或移动，并用一只手不断从地面弹跳的球，这称为运球。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。这不仅是一种强大的人身攻击手段，而且是组织整个团队进攻策略的桥梁。有目的的运球可以打破防守，发动进攻，调整位置，找到有利的通过和射击的机会，尤其是针对人们防守的犯罪压力机；盲盘将延迟机会并导致被动。

运球技术分析

盘盘运动由四个链接组成：身体姿势，手臂运动，球着陆点以及手和脚之间的协调和协调。

（i）身体姿势

运球时，脚自然保持张开，膝盖略微弯曲，上半身向前稍微倾斜，头部抬起，眼睛伸直。非滴管臂弯曲并抬高以保护球。下肢的脚部移动幅度和下肢每个关节的弯曲度随盘滴速度和高度而变化。

（2）手臂运动

运球时，打开五个手指，用手指，手指的根部和手掌的外边缘上方触摸球，手掌不会触摸球。当低点运球时，球主要是用腕关节作为轴作为轴，手腕和手指的强度都以手腕和手指的力量插入。当在身体前的高滴盘和肘关节的强度作为轴时，前臂，手腕和手指的强度主要是在身体的强度，腕部或手指的强度上运球，主要是在身体的侧面或手指上，主要是在上臂，前臂，前臂，手腕和手指的强度上插入。当攻击和按球时，您的手应该上下跟随球，并尝试延长球的时间来控制球，这有助于根据场上的情况来保护球和改变运动。

球的位置取决于运球的方向和速度。球的不同部位用于击球，并且入射的角度也不同。当当场运球时，点击球的顶部。向前运球时，将球敲打在背面上方。

（iii）球的着陆点

运球时，您应该控制球的着陆点，以使球完全在您可以控制的范围内，以便您可以随时使用上半身，手臂和腿来保护球；而且它也应该方便用于技术使用。例如：当运球在没有防守的情况下向前推动时，应在身体前面控制球的着陆点，并根据推进速度保持适当的距离。当对手施压防守时，应将球远离对手，并应采用横向防守的盘盘方法，并应在身体的后部控制球的登陆点，以便更好地保护球并及时抓住战斗机以及时改变盘盘方法，以改变盘盘方法以突破防守。

（iv）手与脚之间的协调与合作

运球时，您不仅必须协调运动速度和运球速度，而且还必须保持合理的运动节奏。步法和手部动作是否可以保持和谐，这在于选择球的选择，着陆点和力量的使用。脚移动的速度越快，您越多，就越多，越多，您就越强大，击球并反弹。当运球时，手动的球和脚部运动应保持一定比例的关系和节奏。在直线上运球通常一次需要两个步骤。

运球技术行动方法

（1）高运球

当运球时，球的高度在腰部和胸部之间反弹称为高盘。这是一种运球方法，用于加快前进速度，或者在不阻碍后卫的情况下调整进攻速度和进攻位置。

操作方法：稍微向前倾斜上半身，抬头抬起头，将肘接头用作轴时，用手拍打球，然后按球的背部和上部，然后将球的着陆点控制到身体的前部。协调手和脚以使球有节奏地向前奔跑。

动作的关键是：手键的正确位置并按球，手和脚是协调和协调的。

（ii）低运球

当运球时，球的高度在膝关节下方反弹的运球称为低盘盘。这种运球的方法通常用于保护球，并在被对手压迫或接近后卫时摆脱防守。

动作方法：迅速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前，向前倾斜上身，并用上身和腿保护球。同时，使用手腕和手指的力量快速点击球，以更好地控制球，摆脱防守并继续前进。

运动的钥匙：迅速弯曲膝盖，降低重心的中心，向前倾斜上半身；节拍并按短球，手和脚坐在和配合。

（iii）运球停止并紧急开始

运球停止并迅速起床是一种利用速度突然变化以摆脱防守的方式。当对手的防守紧绷时，通常会使用它，突然停止在快速运球中前进，迫使后卫被动放慢并停止。当重力不稳定时，他将突然加速并开始运球并摆脱防守。

动作方法：当运球紧急停止时，用手快速拍打球，然后按球的前部和上部。同时，用双脚快速停止步骤，然后变成低滴水，以用手臂，上身和腿来保护球。当球站起来时，用后脚用力推到地面，同时，来回按球以加速对手。

动作的关键：球的正确位置被击败。稳定停下来，快速起床。

（iv）改变身体前方的方向，并用球运球

运球在身体前面发生变化的是运球方法，其中运球玩家会突然改变运球的方向，以突破防御。当对手拦截运球前路线时，此方法主要使用。

动作方法：以右手的右手为例，以运球球员为例。首先，将球迅速向左侧运球。当对手向左移动时，运球的球员突然改变了方向，用右手拍打球的右侧，然后将球按向左侧，以使球落在身体的左侧和篮板上，然后快速向左向左，向左转，向左转，向前倾斜，向肩膀上倾斜，然后将球旋转到后面，加速了Drib，以通过Drib击败。

动作的关键是：击败球的正确位置和方向，及时的步骤，侧向保护球并加速以超越对手。

（v）运球并转身

运球转弯是运球玩家使用运球转弯并更改运球方法以突破防守的一种方式。

操作方法：以右手运球为例。当球转弯时，面对防守，将中心脚在前面，将球控制在身体的右侧，按下球右侧的右手，当右脚向后转动时，将球向后弹回，即向后反弹，将左手换成左手并从右侧穿过对手的右侧。

动作的钥匙是：转弯时，您应该更剧烈地运球，以增加球的反弹力，并增加您手工控制球的时间，这有利于完成拉力弹跳动作。当球转动时，将上臂压在躯干上，以减少球的旋转半径。同时，盘旋臂的移动与脚推，步进和转弯的动作紧密结合。

运球技术的应用

当使用运球技术时，应根据时间和地点根据现场的特定情况进行操纵和灵活地执行它们。通常，在以下情况下可以使用运球。

1。在快速攻击中，如果前面没有防守球员，您可以快速运球和上篮。

2。当两次攻击，一次和三次攻击时，您可以使用运球来吸引防守，然后将球传给无人看守的球员进行进攻。

3。当伴侣受到对手的紧密保护并且无法传球时，您可以使用运球来找到通行证的机会或突破并上篮。

4。在组织和发射快速攻击但未能将球传递给快速攻击者或反应球员时，您可以使用运球打破对手的障碍物。

5。当对手移动较差或对手每半场犯下7次犯规时，您可以使用运球打破球并杀死对手。

6。在位置进攻中，当对手扩大防御区时，可以使用运球来压缩对手的防御区，以创造中等和长距离射击的机会；当进攻位置不好时，运球可用于调整位置并找到合作的机会；当对手采用紧迫的防御对时，可以使用运球来破坏对手的防守部署。使用球控制策略时，运球可用于延迟时间。

运球技巧

运球在篮球训练或比赛中非常重要，它使玩家可以：

当您不能将球传给队友时，您可以自己向前驱动球；将球移至更有利的位置，将球传给队友；或者在等待队友接收传球时控制球；将球朝篮子的方向运球，完成射门或上篮。但是，不要过多地运球也很重要。如果您在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那儿看着您，因此失去了篮球倡导的团队精神，并且运球速度较慢（传球可以更快地将球传给篮子的方向）。您应该学习如何运球，并且应该学习何时运球（应该通过的时间）。

您应该用手指运球，而不是手掌。最好不要运输腰部的高度（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。有必要训练双手巧妙地运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握移动时盘盘技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。

当运球并始终观察场上的情况时，您应该查找。如果您只在运球时俯视，那么您将很容易被对手偷走，并且您不会看到队友处于有利的位置，您甚至都不知道您处于轻松射击的位置。

控制运球

运球时，当您觉得难以通过，不能快速前进，或者在观察场上的情况以准备通过或射击时，您应该使用控制运球。将球滴在膝盖的高度上。稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，这使您可以轻松控制球并迅速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡，并防止对手靠近。

快速运球

当然，当您想将球驱动到前场时，您必须迅速运球。目前，您还应该向前倾斜，稍微向前拍打球，将球稍高地滴在胸部和腰部之间。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。

变化速度运球

如果运球球员想突破对手的防守，他可以使用速度运球（当然，他也可以突然改变方向或其他假动作）。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。小幅大步接近对手，然后突然加速（进步也增加了），然后将运球的高度降低到膝盖位置，迅速向前闯入。可变的速度运球需要有效地使用大量练习。

篮球运球技巧和技巧 - 球控制

当您控制球时，您最害怕在面对防守时被拍照，当您回头进行防守时，您最害怕被挖掘出来。面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球时，迈出了一大步，将身体压在身体的右侧，长长的手臂，插入身体和球之间，然后掉落球拍。

2。当您换手并通过左手时迈出一小步。将手臂放在球上，等待您将球放在他的手中。

为了处理第一种破裂方法，当对手急忙并用左肩阻止对手的前线路线时，您只需要急于右侧。对手会意识到放慢脚步或撞到肩膀上，并且您知道自己不容易陷入痛苦。要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。当您面对防守时，对手经常推动和尝试，这会让您感到内gui。实际上，应对对手的强迫您尝试的最佳方法是主动挤压他。一旦您挤压他，他将无法移动，并且自然无法阻止您的球。当快速打破一对一时，此举特别有效。您不必很快就要着急。只需紧紧握住对手并在控制球时上篮。同时，您还必须扮演左手的角色，用右手控制球，并伸展左手长，最好阻止对手的腰部，以便您清楚地知道对手的运动。此举特别适合转身和通过人。

旅行期间运球时变更方向

变更方向的拍摄是一种有效的射击技术，在快速盘盘过程中，使用跳跃腿向前迈出的一小步迈出了一步，同时，它用于移动上肢以超越对手。这种技术行动突然使后卫很难防守，很容易引起对手的防守犯规，并且很容易掌握。技术要求：以右手运球为例。当防守者站在篮筐上后卫时，进攻球员朝着防守者的右侧迈出了一大步。此步骤直接影响拍摄的有效性。双手踩并握住球，将球向上抬起以逆时针盘旋，这使后卫的幻觉使球向右传球，以使他的重心向左移动。当球到左侧的顶部时，进攻球员的后背面对防守者，然后他跳上左腿射击。射击时，您可以单手肩膀或单手低手射击。但是，在实践中，作者发现单手低手射击更有效。该技术对于旅行时运球很方便，很容易导致防守者犯规并获得两个罚球机会。

机会：当进攻性球员穿过前场比赛，后卫在罚球线附近以阻止他的投篮命中率时，他可以果断地使用它。

提高射击百分比

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是在教学和培训中做到这一点的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，您都必须严格遵循标准化运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定强度和时间限制的体育训练和射击训练结合射击，以便在强烈而激烈的游戏中，应该有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察后卫的重心，位置和防守距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰枪击事件，或者当射手采用假行动来吸引后卫以失去重心，位置和防守距离时，射手就会创造出射击机会并采取决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。射击和自信的强烈渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我们经常会看到一些射手，他们由于外力而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调整自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和乐谱的影响。采取合理和决定性的射击。